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 Sentadilla: Un excelente ejercicio para tus piernas I.
La sentadilla es uno de los ejercicios más completos para trabajar de manera integral las piernas, pues prácticamente todos los grupos musculares principales están involucrados en alguna fase del ejercicio permitiendo así un trabajo integral.
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Sentadilla: Un excelente ejercicio para tus piernas II .
Entrenar con fatiga extrema o entrenar al fallo con sentadillas puede poner al atleta en el riesgo de perder control de la técnica y por lo tanto perder control del peso y la postura permitiendo una rotación de la rodilla aumentando así el potenciadle daño en los meniscos y la rodilla.
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Suero de Leche: Proteina de Ultima Generacion.
Los atletas se interesan cada día más por los beneficios de los suplementos nutricionales. Productos como la creatina, la glutamina o los BCAA’s (Aminoácidos de Cadena Ramificada: Valina, Leucina é Isoleucina) se han convertido en sustancias de uso común entre ellos.
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Introduccion a los esteroides anabolicos
Probablemente uno de los temas más controversiales en el campo del fisicoculturismo y fitness es el de los esteroides anabólicos. Para tener una mejor idea de cómo funcionan y por qué son utilizados en este campo para lograr aumentos en la masa muscular es necesario revisar primero los aspectos funcionales de la testosterona en el cuerpo.
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Peligros Potenciales del Uso de Esteroides Anabolicos.
La mayoría de los atletas se enfrentan a grandes presiones y aceptan como un hecho que se debe ganar a toda costa y que se hacen demasiados esfuerzos.
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Enzimas
Estas moléculas proteínicas energizadas son necesarias prácticamente para todas las actividades bioquímicas que se llevan a cabo en el organismo.
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Entrenamiento de Flexibilidad: Generalidades, beneficios y tipos de estiramiento.
El entrenamiento de flexibilidad debe ser una parte importante de nuestro programa de entrenamiento, tanto aeróbico como de fuerza, ya que nos permite mantener un amplio grado de movilidad en nuestras articulaciones y una buena elasticidad en nuestros músculos y tendones lo cual nos ayudará a prevenir lesiones durante el entrenamiento.
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Rutina para fortalecimiento de espalda
En la zona de la espalda tenemos varios grupos musculares, que en conjunto contribuyen a darle la amplitud y forma característica. Entre los más importantes podemos señalar el trapecio, el dorsal ancho, la parte posterior del deltoides, los músculos del manguito rotador (supraespinoso, infraespinoso, subescapular y redondo menor), los romboides y la musculatura de la zona baja de la espalda.
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Rutina para aumento de masa muscular
En esta rutina trabajaremos la hipertrofia muscular, es decir, el aumento de tamaño de tus músculos. Esta rutina está dividida en tres días que se ejercitan dos veces a la semana.
Si eres principiante puedes realizar la rutina ejercitándote lunes, miércoles y viernes,
es decir sólo trabajarás cada grupo muscular una vez a la semana.
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Rutina de fuerza para aerobics
Mucha gente que asiste al gimnasio para mejorar su composición corporal y reducir su peso y porcentaje de grasa, solamente realiza actividades de tipo aeróbico, en especial las clases de aerobics, pensando que esta es la mejor actividad para lograr sus metas.
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Receta " MINI QUICHE A LA MEXICANA"
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Receta " MINI PIZZA DE POLLO " |
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Receta " CREMA DE POLLO " |
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Receta " ENSALADA DE POLLO Y TORTELLINI " |
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Receta " TORTILLA DE HUEVO MEDITERRANEO " |
